Для поборников официально подтверждённых фактов и информации сразу сделаем оговорку: наука пока не располагает чётко подтверждёнными данными о механизмах воздействия йоги на организм, и что она является действенным средством от любого вида головных болей. А причин, которые порождают головную боль, может быть огромное количество, особенно это касается женской половины человечества. Женщины склонны чаще винить в головной боли прыгающее давление, но статистика неумолима, и говорит, что в девяти из десяти случаев, это мигрень, стрессы, некие наследственные заболевания, гормональные проблемы, гиподинамия и приём всевозможных биодобавок сомнительного действия.
Через расслабление
Йога, как показывает практика, неплохо справляется с эмоциональной нестабильностью, расслабляет, умиротворяет. Именно через это расслабление специальные позы или асаны и воздействуют на организм. Таким образом можно уменьшить интенсивность головных болей, а в некоторых случаях и вовсе от них избавиться. Поэтому, не торопитесь глотать обезболивающее, когда вас начинает донимать головная боль, попробуйте другой вариант, а с таблеткой всегда успеется.
Поза горы
Начинать, как полагается, следует с самых простых упражнений, и это поза горы. Эта поза растягивает и расслабляет мышцы, снимает напряжение с шеи, головы, плеч. На самом деле, очень много неприятностей доставляют именно шейные зажимы, так что, потянуть позвонки шейного отдела всегда полезно. Итак, медленно делаем наклоны головой в стороны, немного помогая руками.
Випарита Карани
Это упражнение снимает напряжение со всего тела, и является очень действенным при головных болях. Мы просто ложимся к стене ногами, поднимаем ноги, опираемся на стену, чтобы соприкасание со стеной было на все ноги до таза. Остаёмся в таком положении минут пятнадцать. Также можно на стопы положить небольшой мешочек с рисом или чем-угодно, это переключит ваше внимание с головной боли на ваши стопы. Минут через пять вы почувствуете, как интенсивность боли начнёт снижаться, и через двадцать минут от неё не останется и следа.