Вот они и закончились новогодние праздники, а это значит, что настала пора начинать уже готовиться к весне, а точнее к пляжному сезону. Благодаря тому, что до лета у нас ещё, как минимум, четыре месяца можно постепенно пересматривать рацион своего питания и, забыв о жёстких диетах, избавиться от пары-тройки лишних килограмм. При желании и упорстве похудеть можно и на большее количество кг, причём так, что потеря не вернётся никогда.
Лайфхаки, помогающие поместиться в одежду нужного размера
В первую очередь стоит заметить, что рацион своего питания вам менять не придётся, конечно, вы может включить в него больше свежих овощей и фруктов, но если такой возможности нет, то просто начните кушать чаще меньшими порциями. То есть тарелку щей съедайте не за один раз, а за два, миску с пюрешкой и котлетой поделите на две порции, а также смакуйте кусочком пирога или тортика, минут 30. Дозволяется перекусить маленькой (!) шоколадкой в течение дня, если вдруг проголодались.
- Воды, самой простой питьевой вы должны выпивать больше, а точнее, около двух литров, и это не считая супа, соков, кофе, чая и прочих молочных напитков. Кстати, все эти жидкости должны в течение дня попадать в ваш организм.
- Забудьте о весах, как минимум, на месяц-другой, не стоит вставать на них каждое утро и вечер, ничего хорошего из этого не выйдет, одно только расстройство и стресс. После пары месяцев, когда результат вашего нового пищевого поведения обязательно дадут о себе знать, можно будет взвеситься.
- Возможно, это прозвучит, как усмешка, но есть после шести вечера, особенно, если вы привыкли рано засыпать не стоит. Последний приём пищи, если таковым можно назвать яблоко, или стакан кефира, маленькую шоколадку и небольшой бутерброд, должен быть у вас за три часа до отхода ко сну.
Помните, когда ваша голова не занята мыслям о еде, вам есть не захочется, а это значит займите её чем-нибудь интересным, не будет лишним подключить ещё и руки, а заодно и ноги. Как вариант, отправляйтесь погулять, свежий, бодрящий морозный воздух отвлечёт вас от еды, и принесёт массу пользы для вашего здоровья, и иммунитета.