Сегодня многие и много говорят о так называемом «идеальном и здоровом» питании, однако, не секрет, что организм каждого из нас уникален и индивидуален, поэтому в принципе не может существовать универсальной формулы питания. Однако, при желании начать наконец-то питаться правильно, и употреблять исключительно полезные для здоровья продукты, можно полагаться на общие советы и рекомендации, которые охотно раздают профессиональные –диетологи. В идеале же, не будет лишним обратиться к таким специалистам лично, и разработать с их помощью идеально подходящий для своего организма рацион питания.
Общие рекомендации: начинаем питаться верно
- Первым делом следует строго-настрого уяснить, что голодание ничего общего не имеет с правильным питанием, более того, начинать лечебное голодание можно только после соответствующего медицинского обследования. Не стоит ограничивать себя в еде и во время церковных постов, поскольку ни к чему хорошему, это не приводит.
- Второй шаг на пути к здоровому питанию, это режим, согласно которому пища должна приниматься в точно указанное время, ни раньше, ни позже. Следует обратить ваше внимание на то, что расписание приёма пищи должно состоять из пяти пунктов, благодаря чему мышцы и сам организм будут получать «топливо» своевременно, и не генерировать чувство голода. Нужно также добавить, что каждой из пяти раз употребляется небольшая порция.
- В стремлении правильно питаться, не следует забывать и о простой, негазированной, несладкой воде, питьевой воде, которая нормализует работу пищеварительной системы, ускоряет метаболизм и предотвращает появление ранних признаков старения.
- К ужину следует подходить чрезвычайно внимательно, поскольку те калории, которые попадут в ваш организм с самым последним дневным приёмом пищи, останутся в нём лишними килограммами, а переполненный желудок, работающий всю ночь, будет способствовать либо «тяжёлому» и беспокойному сну, либо бессоннице.
Клетчатка, содержащаяся в овощах и крупах, способна контролировать чувство голода, и вес.